news-img

Publicēšanas datums: 30.07.2020.

Atkal pietūkušas kājas: ķirurģes padoms, ko darīt

Ko vari darīt? Iesaka ''Veselības centrs 4'' ķirurģe, fleboloģe Anastasija Vaļuka.

  • Valkāt vēnu kompresijas zeķes. Tas ir efektīvākais veids, kā neļaut kājām pietūkt. Ja zini, ka vēnas ir veselas, tomēr kājas tik un tā pampst, valkā pirmās klases kompresijas zeķes. Otrās un augstākas klases kompresijas zeķes jau ir domātas cilvēkiem ar vēnu slimībām, un to nepieciešamību un piemērotību izvērtēs flebologs jeb vēnu ārsts. Iesaku uzvilkt kompresijas zeķes, ja jālido vai jābrauc garākos pārbraukumos ar automašīnu neatkarīgi no tā, vai ar vēnām ir bijušas problēmas vai nav.
  • Mazgāties vēsā ūdenī, nevis karstā, ilgi negulēt karstā vannā, izvairīties no ilgas karsēšanās pirtī. Pēc dušas, pirts apmeklējuma, vannas obligāta ir kontrastduša, kas jānobeidz ar vēsa ūdens šalti.
  • Veikt kāju vingrinājumus. Lai apakšstilbu muskuļu ''pumpis'' darbotos un veicinātu asiņu plūsmu no apakšas uz augšu, ir jākustina pēdu locītavas, it kā imitējot staigāšanu, jāpamīņā pēdas no papēžiem uz pirkstgaliem. Iesaku izkustēties vismaz reizi stundā.
  • Dzert daudz šķidruma, īpaši karstajā laikā, jo svīstot asinis kļūst biezākas un palielinās trombožu risks.
  • Valkāt ērtus apavus. Ikdienas apavi jāizvēlas ar zemu vai vidēji augstu papēdi (līdz 4 cm), jo, staigājot uz augstiem papēžiem, tiek nobloķēts muskuļu pumpis un rodas venozā stāze.

Visu rakstu lasiet žurnāla ''100 Labi Padomi'' 2020. gada jūlija numurā.

Saistītas ziņas

news-img
18.02.2021.

Smaguma sajūta vēderā

news-img
18.02.2021.

Stostīšanās: veiksmes atslēga ir laicīga tās pamanīšana un terapijas uzsākšana

news-img
27.01.2021.

JAUNUMS! Matu pārstādīšana - efektīvi un droši

news-img
11.02.2021.

Kādi ir nekvalitatīvu dezinfekciju līdzekļu lietošanas riski?

news-img
10.02.2021.

Atvilnis - iemesls sakārtot uzturu un dzīvesveidu

news-img
10.02.2021.

Spiež krūtīs pēc fiziskas slodzes?

news-img
09.02.2021.

Kas palīdzēs mazināt sausas ādas izpausmes?

news-img
08.02.2021.

Izgulējumi

news-img
08.02.2021.

Kā neapjukt plašajos maisījumu klāstos?

news-img
04.02.2021.

Kāpēc galvas ādai vajag skrubi?

Visas ziņas