news-img

Publicēšanas datums: 30.07.2020.

Atkal pietūkušas kājas: ķirurģes padoms, ko darīt

Ko vari darīt? Iesaka ''Veselības centrs 4'' ķirurģe, fleboloģe Anastasija Vaļuka.

  • Valkāt vēnu kompresijas zeķes. Tas ir efektīvākais veids, kā neļaut kājām pietūkt. Ja zini, ka vēnas ir veselas, tomēr kājas tik un tā pampst, valkā pirmās klases kompresijas zeķes. Otrās un augstākas klases kompresijas zeķes jau ir domātas cilvēkiem ar vēnu slimībām, un to nepieciešamību un piemērotību izvērtēs flebologs jeb vēnu ārsts. Iesaku uzvilkt kompresijas zeķes, ja jālido vai jābrauc garākos pārbraukumos ar automašīnu neatkarīgi no tā, vai ar vēnām ir bijušas problēmas vai nav.
  • Mazgāties vēsā ūdenī, nevis karstā, ilgi negulēt karstā vannā, izvairīties no ilgas karsēšanās pirtī. Pēc dušas, pirts apmeklējuma, vannas obligāta ir kontrastduša, kas jānobeidz ar vēsa ūdens šalti.
  • Veikt kāju vingrinājumus. Lai apakšstilbu muskuļu ''pumpis'' darbotos un veicinātu asiņu plūsmu no apakšas uz augšu, ir jākustina pēdu locītavas, it kā imitējot staigāšanu, jāpamīņā pēdas no papēžiem uz pirkstgaliem. Iesaku izkustēties vismaz reizi stundā.
  • Dzert daudz šķidruma, īpaši karstajā laikā, jo svīstot asinis kļūst biezākas un palielinās trombožu risks.
  • Valkāt ērtus apavus. Ikdienas apavi jāizvēlas ar zemu vai vidēji augstu papēdi (līdz 4 cm), jo, staigājot uz augstiem papēžiem, tiek nobloķēts muskuļu pumpis un rodas venozā stāze.

Visu rakstu lasiet žurnāla ''100 Labi Padomi'' 2020. gada jūlija numurā.

Saistītas ziņas

news-img
09.07.2020.

Mūsdienīgas tehnoloģijas, ar kuru palīdzību var uzlabot savu ķermeni

news-img
07.08.2020.

Ar ko nākas saskarties jaunajām māmiņām pēcdzemdību periodā?

news-img
06.08.2020.

Satriec sāpes un atgūsti kustību prieku ar X-Wave triecienviļņu terapiju

news-img
05.08.2020.

Saule šovasar mūs pārāk nelutina – te ir, te nav

news-img
05.08.2020.

Asinsspiediens kļuvis augsts

news-img
05.08.2020.

Cik grūti ir norīt kobru un cik mulsinošs ir taisnās zarnas izmeklējums jeb kolonoskopija?

news-img
05.08.2020.

Kas ir dzemdes mioma?

news-img
31.07.2020.

''Veselības centrs 4'' grupas speciālisti papildināja un pilnveidoja zināšanas, piedaloties lekcijā par jaunākajām PRF metodes iespējām.

news-img
28.07.2020.

Skaistums bez upuriem ar ''Veselības centrs 4''

news-img
27.07.2020.

Kāpēc sievietes un vīrieši lūdz palīdzību seksologam?

Visas ziņas