news-img

Publicēšanas datums: 05.10.2020.

Kāpēc tieši karstuma viļņi ir biežākais menopauzes simptoms?

Menopauzes laikā sievietes organismā rodas estrogēnu trūkums, un tas ietekmē galvas smadzenēs esošo termoregulācijas zonu. Visefektīvāk un ilglaicīgāk palīdz hormonaizstājterapija (HAT), taču ne visas sievietes to drīkst vai grib lietot, tāpēc ir jāmeklē citas iespējas, piemēram, nemedikamentozas metodes. Jāzina, ka menopauzes simptomi var būt dažādas intensitātes, un sev vēlamāko risinājumu vajadzētu rast sadarbībā ar savu ginekologu, atbild ''Veselības centrs 4'' filiāles ''Diagnostikas centrs'' ginekoloģe, dzemdību speciāliste Alise Vigule.

Kas palīdz?

Pierādīts, ka šīm nemedikamentozajām metodēm ir diezgan labs efekts: 

  • Istabas vidējās temperatūras samazināšana par dažiem grādiem.
  • Ventilatoru un kondicionieru izmantošana.
  • Atbilstošs apģērbs, apģērbs vairākās kārtās, lai nepieciešamības gadījumā būtu iespējams novilkt.
  • Izvairīšanās no svīšanu veicinošiem faktoriem, piemēram, asa ēdiena, stresa situācijām, karstām telpām.
  • Vēsa duša vairākas reizes dienā.
  • Svara samazināšana (līdz ar to ikdienas aktivitātēm ir mazāka slodze uz ķermeni un termoregulācijas zonām).
  • E vitamīna uzņemšana zemās devās un atbilstošs D vitamīna līmenis asinīs arī var mazināt karstuma viļņus.
  • Dziļā elpošana, kognitīvi biheiviorālā terapija un meditācija.
  • Ar uzturu uzņemamie fitoestrogēni (sojas pupiņas, turku zirņi, lēcas).
  • Uztura bagātinātāji, kuru sastāvā ir izoflavoni un fitoestrogēni.

Lasiet rakstu žurnāla ''100 Labi Padomi'' 2020. gada oktobra numurā

Saistītas ziņas

news-img
23.11.2020.

Vingrinājumi kāju vēnu veselībai

news-img
20.11.2020.

Kā mainās sievietes āda grūtniecības laikā?

news-img
15.11.2020.

Pastaiga ir dabiskākais veids, kā pilnībā nodarbināt savu ķermeni

news-img
12.11.2020.

Peldēšanās visas sezonas garumā

news-img
12.11.2020.

Podiņa gudrību apgūšana

news-img
12.11.2020.

Kas ir kolikas?

news-img
12.11.2020.

LU profesora pētījums norāda uz aptaukošanās ietekmi uz Covid-19. Pārbaudies!

news-img
10.11.2020.

Rudens laika apstākļi apdraud redzi

news-img
09.11.2020.

Kas ir monodiēta?

news-img
09.11.2020.

Ko mūsu kuņģim nodara pretsāpju medikamenti?

Visas ziņas