Publicēšanas datums: 05.10.2020.
Kāpēc tieši karstuma viļņi ir biežākais menopauzes simptoms?
Menopauzes laikā sievietes organismā rodas estrogēnu trūkums, un tas ietekmē galvas smadzenēs esošo termoregulācijas zonu. Visefektīvāk un ilglaicīgāk palīdz hormonaizstājterapija (HAT), taču ne visas sievietes to drīkst vai grib lietot, tāpēc ir jāmeklē citas iespējas, piemēram, nemedikamentozas metodes. Jāzina, ka menopauzes simptomi var būt dažādas intensitātes, un sev vēlamāko risinājumu vajadzētu rast sadarbībā ar savu ginekologu, atbild ''Veselības centrs 4'' filiāles ''Diagnostikas centrs'' ginekoloģe, dzemdību speciāliste Alise Vigule.
Kas palīdz?
Pierādīts, ka šīm nemedikamentozajām metodēm ir diezgan labs efekts:
- Istabas vidējās temperatūras samazināšana par dažiem grādiem.
- Ventilatoru un kondicionieru izmantošana.
- Atbilstošs apģērbs, apģērbs vairākās kārtās, lai nepieciešamības gadījumā būtu iespējams novilkt.
- Izvairīšanās no svīšanu veicinošiem faktoriem, piemēram, asa ēdiena, stresa situācijām, karstām telpām.
- Vēsa duša vairākas reizes dienā.
- Svara samazināšana (līdz ar to ikdienas aktivitātēm ir mazāka slodze uz ķermeni un termoregulācijas zonām).
- E vitamīna uzņemšana zemās devās un atbilstošs D vitamīna līmenis asinīs arī var mazināt karstuma viļņus.
- Dziļā elpošana, kognitīvi biheiviorālā terapija un meditācija.
- Ar uzturu uzņemamie fitoestrogēni (sojas pupiņas, turku zirņi, lēcas).
- Uztura bagātinātāji, kuru sastāvā ir izoflavoni un fitoestrogēni.
Lasiet rakstu žurnāla ''100 Labi Padomi'' 2020. gada oktobra numurā
Saistītas ziņas
Gatavošanās dzemdībām- ceļš uz pozitīvu dzemdību pieredzi
Mākslas terapija palīdz labāk justies šajā pasaulē
Vesels ēdis skolas bērns!
''DuoGlide MonaLisa Touch®'' - jaunākais un efektīvākais risinājums estētiskajā ginekoloģijā
Karboksiterapija - atjaunotai ādai un pret sāpēm
Melanoma pielavās nemanot. Paliec dzīvs!
Laikam ir nozīme: pārbaudi krūšu veselību!
Maijs – melanomas piesardzības mēnesis: pārbaudi dzimumzīmes!
Mamogrāfija: neaizstājams krūšu izmeklējums
Skolēna atbrīvojums no eksāmena – nepieciešamība un izvairīšanās