news-img

Publicēšanas datums: 05.10.2020.

Kāpēc tieši karstuma viļņi ir biežākais menopauzes simptoms?

Menopauzes laikā sievietes organismā rodas estrogēnu trūkums, un tas ietekmē galvas smadzenēs esošo termoregulācijas zonu. Visefektīvāk un ilglaicīgāk palīdz hormonaizstājterapija (HAT), taču ne visas sievietes to drīkst vai grib lietot, tāpēc ir jāmeklē citas iespējas, piemēram, nemedikamentozas metodes. Jāzina, ka menopauzes simptomi var būt dažādas intensitātes, un sev vēlamāko risinājumu vajadzētu rast sadarbībā ar savu ginekologu, atbild ''Veselības centrs 4'' filiāles ''Diagnostikas centrs'' ginekoloģe, dzemdību speciāliste Alise Vigule.

Kas palīdz?

Pierādīts, ka šīm nemedikamentozajām metodēm ir diezgan labs efekts: 

  • Istabas vidējās temperatūras samazināšana par dažiem grādiem.
  • Ventilatoru un kondicionieru izmantošana.
  • Atbilstošs apģērbs, apģērbs vairākās kārtās, lai nepieciešamības gadījumā būtu iespējams novilkt.
  • Izvairīšanās no svīšanu veicinošiem faktoriem, piemēram, asa ēdiena, stresa situācijām, karstām telpām.
  • Vēsa duša vairākas reizes dienā.
  • Svara samazināšana (līdz ar to ikdienas aktivitātēm ir mazāka slodze uz ķermeni un termoregulācijas zonām).
  • E vitamīna uzņemšana zemās devās un atbilstošs D vitamīna līmenis asinīs arī var mazināt karstuma viļņus.
  • Dziļā elpošana, kognitīvi biheiviorālā terapija un meditācija.
  • Ar uzturu uzņemamie fitoestrogēni (sojas pupiņas, turku zirņi, lēcas).
  • Uztura bagātinātāji, kuru sastāvā ir izoflavoni un fitoestrogēni.

Lasiet rakstu žurnāla ''100 Labi Padomi'' 2020. gada oktobra numurā

Saistītas ziņas

news-img
18.02.2021.

Smaguma sajūta vēderā

news-img
18.02.2021.

Stostīšanās: veiksmes atslēga ir laicīga tās pamanīšana un terapijas uzsākšana

news-img
27.01.2021.

JAUNUMS! Matu pārstādīšana - efektīvi un droši

news-img
11.02.2021.

Kādi ir nekvalitatīvu dezinfekciju līdzekļu lietošanas riski?

news-img
10.02.2021.

Atvilnis - iemesls sakārtot uzturu un dzīvesveidu

news-img
10.02.2021.

Spiež krūtīs pēc fiziskas slodzes?

news-img
09.02.2021.

Kas palīdzēs mazināt sausas ādas izpausmes?

news-img
08.02.2021.

Izgulējumi

news-img
08.02.2021.

Kā neapjukt plašajos maisījumu klāstos?

news-img
04.02.2021.

Kāpēc galvas ādai vajag skrubi?

Visas ziņas