Групповые занятия для укрепления здоровья, поддержания физической формы, а также для релаксации и улучшения психоэмоционального состояния и общего самочувствия.
Лечебная гимнастика различной интенсивности
Аэробные занятия гимнастикой низкой, средней или высокой интенсивности с использованием спортивного инвентаря — степ-платформы, фитнес-мячи, гантели, палки, эластичные резинки и др.
Программа "Redcord Баланс"
Программа предназначена для активации глубоких и периферических мышц поясницы, улучшения равновесия и координации. Занятия проходят в зале слинг-терапии с использованием оборудования Redcord. Требуются предварительные знания работы со слингом.
Терапия движений на балансировочных подушках "AIREX"
Тренировка на баланс, которая стабилизирует нейромышечную систему и сенсомоторную систему организма, тренируя мелкую моторику и глубокие мышцы, которые не задействуются в повседневной жизни. Занятие обеспечивает умеренную кардионагрузку, так как включает 30-минутный сегмент хореографии, одновременно улучшая эмоциональное состояние (в занятиях AIREX используется специальная музыка в размере ¾. Это ваш шанс станцевать "здоровый вальс" в спортивном зале!)
Пилатес, терапия движений с элементами bodyArt и калланетики
Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом (полное имя Joseph Hubertus Pilates, 1880–1967), основанная на концентрации на каждом упражнении (во время занятий звучит тихая и спокойная музыка), грудном дыхании (ритм дыхания синхронизирован с ритмом движения), контроле "центра" ("центр" в данном случае — участок тела между нижними ребрами и тазом), точности (тренер подробно объясняет суть упражнений, исходные положения и т.д., которые необходимо выполнять точно), изоляции движений и их последовательности (между упражнениями нет перерывов, они плавно переходят одно в другое).
На занятиях по пилатесу используются элементы йоги, тай-чи и классической растяжки. Каждое упражнение имеет разные уровни сложности, поэтому их могут выполнять и новички. Количество повторений можно выбирать в зависимости от физической подготовки. Благодаря расслабляющему воздействию на психику, пилатес рекомендуется после долгого и напряжённого рабочего дня.
"Ядро" системы пилатеса остаётся неизменным, но у каждого тренера есть свой опыт и арсенал движений, поэтому занятия могут отличаться по форме и содержанию.
Пилатес особенно полезен для людей с сидячей или стоячей работой, при проблемах с позвоночником и нарушениях осанки. Комбинированные силовые упражнения пилатеса с элементами гибкости и растяжки улучшают осанку, развивают мускулатуру, тренируют чувство равновесия, разгружают позвоночник, успокаивают и расслабляют ум.
Гимнастика для беременных
Специальные гимнастические занятия для женщин во время беременности, начиная с 13-й недели. Это занятия низкой интенсивности, расслабляющие и подготавливающие тело к родам, включающие упражнения для укрепления мышц, участвующих в родах. Это помогает предотвратить боль в спине, варикозное расширение вен и дискомфорт в области таза. Также включены дыхательные упражнения (диафрагмальное и грудное дыхание), методы релаксации, позы для родов и самомассаж. Занятия готовят женщину к родам как физически, так и психологически, улучшают самочувствие, уверенность в себе, создают веру в свои силы. Упражнения помогают поддерживать хорошую осанку, что положительно влияет на дыхание и улучшает снабжение плода кислородом. Гимнастика поможет вам чувствовать себя лучше во время беременности и также облегчит восстановление формы после родов. Занятия проходят в небольших группах в приятной и расслабляющей атмосфере. У вас будет возможность встретить новых подруг, обменяться опытом и с пользой провести время, наслаждаясь прекрасным периодом ожидания ребенка. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом или акушеркой.
Терапия движений для пожилых людей
Занятия для пожилых людей объединяют единомышленников, которые в рамках группы вскоре становятся друзьями, находя друг в друге поддержку и вдохновение для продолжения здорового и активного образа жизни, несмотря на почтенный возраст.
Внимание! Чтобы обеспечить соблюдение всех необходимых мер безопасности и ограничить количество участников в зале в соответствии с установленными нормами, а также обеспечить дистанцированное переодевание в гардеробах, групповые занятия будут проводиться только по предварительной записи. Предварительная запись по телефону: +371 28376970 или +371 67847108.