Спортивный массаж – восстанавливает мышцы и улучшает физическую работоспособность
Спортивный массаж подходит как для спортсменов, так и для тех, чья повседневная жизнь не связана с интенсивной физической активностью.
Он помогает подготовиться к повышенной нагрузке и восстановиться после неё (массаж способствует более быстрому выведению молочной кислоты), а также является неотъемлемой частью качественной реабилитации после различных травм и применяется в профилактических целях. Во время массажа выполняется разогрев мышц, растяжка и мобилизация суставов.
Спортивный массаж помогает:
При повышенных нагрузках (спорт, работа) – после массажа появляется ощущение лёгкости, восстанавливается уровень энергии, улучшается гибкость, уменьшаются боли.
Снизить риск травм – подобно разминке, спортивный массаж помогает мышцам, связкам и суставам свободно двигаться в оптимальной амплитуде, снижая риск растяжений, судорог и других типичных травм.
Снизить боль – массаж способствует заживлению рубцовой ткани и облегчает боль в повреждённых областях тела.
Расслабиться и сконцентрироваться – массаж снижает уровень стресса, повышает концентрацию и бодрость.
Восстановление после нагрузок – помогает быстрее избавиться от молочной кислоты, накопившейся после интенсивных тренировок.
Что такое спортивный массаж?
Спортивный массаж – это специально разработанный метод массажа, который сочетает в себе несколько техник для снижения мышечного напряжения, улучшения кровообращения и уменьшения риска травм и растяжений. Он подходит как профессиональным спортсменам, так и любителям активного образа жизни.
Этот вид массажа направлен на восстановление эластичности и силы мышц. Он помогает снять напряжение после тренировок, ускоряет восстановление и улучшает подвижность. Массаж может выполняться как до, так и после физических нагрузок.
Как проводится спортивный массаж?
Массаж выполняется с использованием комбинации техник – глубокого массажа тканей, растяжки и стимуляции триггерных точек. Специалист концентрируется на конкретных группах мышц, которые подвергаются нагрузке во время тренировок или соревнований.
В каких случаях рекомендуется спортивный массаж?
В период подготовки к интенсивным тренировкам или соревнованиям.
В период восстановления после физических нагрузок.
При болях в мышцах, растяжениях или перенапряжении.
Для профилактики, чтобы снизить риск травм.
Польза спортивного массажа:
Снимает мышечное напряжение и боль.
Ускоряет восстановление после нагрузок.
Улучшает кровообращение и лимфоток.
Повышает подвижность суставов и эластичность мышц.
Повышает спортивные результаты.
Противопоказания:
Беременность
Прогрессирующая глаукома
Сердечно-сосудистые заболевания
Острые дерматологические болезни
Лихорадка, повышенная температура
Варикозное расширение вен
Гемофилия
Онкология
