Acu veselība pusaudžiem: kā saglabāt redzi digitālajā laikmetā

Mūsdienu dzīvesveids ietekmē redzi – kas pusaudžiem un viņu vecākiem jāzina?

“Redze pusaudža gados attīstās un stabilizējas – tieši tāpēc šis ir laiks, kad par acīm jārūpējas īpaši uzmanīgi,” uzsver acu speciālisti.

Mūsdienu bērni un jaunieši dzīvo digitālā vidē – dators, planšete, telefons un televizors aizņem lielu daļu ikdienas. Šāda ilgstoša acu slodze, apvienojumā ar miega trūkumu un nepietiekamu uzturu, ir viens no galvenajiem faktoriem, kas izraisa redzes pasliktināšanos pusaudžu vecumā.

Biežākās redzes problēmas pusaudžiem

Pusaudžu vecumā (aptuveni no 11 līdz 18 gadiem) bieži parādās vai pastiprinās šādas redzes problēmas:

• tuvredzība (miopija) – grūtības saskatīt tālumā, piemēram, skolas tāfeli;

• astigmātisms – redze kļūst izplūdusi gan tuvumā, gan tālumā, grūtības fokusēties;

• akomodācijas traucējumi – acīm grūti pārslēgties no tuva uz tālu skatu, bieži sāp galva vai acis;

• sausās acs sindroms – dedzināšana, smilšu sajūta, apsārtums ilgstoši skatoties ekrānā.

Šīs problēmas sākumā var būt nemanāmas, un pusaudzis tās nereti pats nepamana vai par tām nesūdzas.

Signāli, ka redze pasliktinās

Vecākiem un skolotājiem būtu jāpievērš uzmanība, ja jaunietis:

• pieliecas ļoti tuvu grāmatai, ekrānam vai tāfelei;

• sūdzas par galvassāpēm vai acu nogurumu pēc mācībām;

• šķielē vai bieži mirkščina acis;

• redz izplūdušas līnijas vai neskaidru tekstu;

• kļūst mazāk koncentrēts un ātri nogurst lasot vai rakstot.

“Daudzi vecāki redzes pasliktināšanos pamana tikai tad, kad bērnam skolā sāk pasliktināties sekmes,” uzsver acu ārsti.

Kad jādodas pie acu ārsta?

Pie acu ārsta vai optometrista noteikti jādodas, ja:

• bērns vai pusaudzis sūdzas par redzes izmaiņām;

• tiek novērots šķielēšana, acu apsārtums vai sāpes;

• ir biežas galvassāpes pēc mācībām vai ekrāna skatīšanās;

• redzes problēmas konstatētas skolā vai pie ģimenes ārsta.

Pat ja sūdzību nav, profilaktiski acu pārbaude jāveic vismaz reizi gadā. Tas ir īpaši svarīgi pusaudžiem, kuri daudz laika pavada pie datora vai izmanto viedierīces vairāk nekā 2–3 stundas dienā.

Kā pasargāt redzi pusaudžu vecumā

Acu ārsti uzsver: redzes profilakse ir iespējama, ja ikdienā ievēro dažus vienkāršus principus.

Ko darīt?

• Ievērot “20-20-20” principu – ik pēc 20 minūtēm 20 sekundes paskatīties 20 pēdu (6 metru) attālumā.

• Rūpēties par labu apgaismojumu mācoties.

• Uzturā iekļaut produktus ar A, C, E vitamīniem un omega-3 taukskābēm (burkāni, zivis, olas, spināti).

• Nodrošināt regulāras pastaigas un sportu brīvā dabā – dabiska gaisma palīdz acu attīstībai.

• Lietot aizsargbrilles vai filtru brilles, ilgstoši esot pie ekrāna.

Ko nedarīt?

• Nelietot viedtālruni tumsā vai gultā pirms miega.

• Neaizstāt reālu grāmatu ar lasīšanu ekrānā.

• Neignorēt mazākās sūdzības par redzi – īpaši, ja tās atkārtojas.

Profilakse – gudrākais ieguldījums redzes nākotnē

“Redze ir viena no svarīgākajām maņām, kas nosaka gan mācību sasniegumus, gan pašsajūtu un pārliecību par sevi,” atgādina speciālisti. Regulāra profilaktiska pārbaude pie acu ārsta vai optometrista ļauj laikus pamanīt izmaiņas un novērst redzes pasliktināšanos. Savlaicīga korekcija – piemēram, brilles vai kontaktlēcas – palīdz bērnam justies komfortabli un sekmīgi mācīties.

“Veselības centrs 4” acu aprūpes speciālisti atgādina: redze pusaudžu vecumā vēl attīstās, un par to ir jādomā tieši tagad.

Ja ir sūdzības par acu nogurumu, neskaidru redzi vai galvassāpēm, neatlieciet vizīti pie acu ārsta – jo agrīnāk problēma tiek atklāta, jo vienkāršāk to novērst.

Piesakieties, zvanot vai rakstot uz vienoto ''Veselības centrs 4'' zvanu centru:
Tālr.: +371 67847100
E-pasts vizītes pieteikšanai: reg@vc4.lv

Vizītei var pieteikties arī elektroniski, izmantojot pieteikuma formu, kas atrodama šīs vietnes augšējā labajā malā

Publicēts: 10.10.2025