Sporta masāža

Sporta masāža – atjauno muskuļus un uzlabo fizisko sniegumu

Sporta masāža ir piemērota gan sportistiem, gan tiem, kuru ikdiena nav saistīta ar intensīvām fiziskajām aktivitātēm

Sporta masāža ļauj sagatavoties paaugstinātai fiziskai slodzei un atjaunoties pēc tās (masāža palīdz ātrāk atbrīvoties no pienskābes), kā arī ir neatņemama kvalitatīvas rehabilitācijas sastāvdaļa pēc dažādām traumām un profilaktiskos nolūkos. Masāžas laikā tiek veikta muskuļu iesildīšana, stiepšana un locītavu iekustināšana.

Sporta masāža palīdz:

• Paaugstinātas fiziskas slodzes gadījumā (sports, darbs) – pēc masāžas rodas viegluma sajūta, atjaunojas enerģijas līmenis, uzlabojas lokanība, mazinās sāpes.

• Samazināt traumu risku – līdzīgi kā pie iesildīšanās, sporta masāža palīdz muskuļiem, saitēm un locītavām brīvi kustēties optimālā kustību amplitūdā, samazinot sastiepumu, krampju un citu tipisko traumu risku.

• Mazināt sāpes – masāža veicina rētaudu dzīšanu un atvieglo sāpes traumētajās ķermeņa daļās.

• Relaksēties un koncentrēties – masāža mazina stresu, paaugstina koncentrēšanās spējas un možumu.

• Atjaunošanās pēc fiziskas slodzes - masāža palīdz ātrāk atbrīvoties no pienskābes, kas radusies pēc paaugstinātas fiziskās slodzes.

Kas ir sporta masāža?

Sporta masāža ir speciāli izstrādēta masāžas metode, kas apvieno vairākas tehnikas, lai mazinātu muskuļu spriedzi, uzlabotu asinsriti un samazinātu traumu vai sastiepumu risku. Tā ir piemērota gan profesionāliem sportistiem, gan aktīva dzīvesveida piekritējiem.

Sporta masāža ir masāžas veids, kas vērsts uz muskuļu elastības un spēka atjaunošanu. Tā palīdz novērst saspringumu pēc treniņiem, paātrina atlabšanu un uzlabo kustību brīvību. Šī masāža tiek pielāgota gan pirms, gan pēc fiziskas slodzes.

Kā veic sporta masāžu?

Masāža tiek veikta ar dažādu tehniku kombināciju – dziļo audu masāžu, stiepšanu un trigerpunktu punktu stimulāciju. Speciālists koncentrējas uz konkrētām muskuļu grupām, kuras tiek noslogotas treniņu vai sacensību laikā.

Kādos gadījumos iesaka sporta masāžu?

• Intensīvu treniņu vai sacensību sagatavošanās laikā.

• Atjaunošanās posmā pēc fiziskas slodzes.

• Muskuļu sāpju, sastiepumu vai pārsprieguma gadījumā.

• Profilaksei, lai mazinātu traumu risku.

Kādus ieguvumus sniedz sporta masāža?

• Mazina muskuļu saspringumu un sāpes.

• Paātrina atjaunošanos pēc slodzes.

• Uzlabo asinsriti un limfas cirkulāciju.

• Palielina locītavu kustīgumu un muskuļu elastību.

• Uzlabo sportisko sniegumu.
  

Kontrindikācijas:

• grūtniecība;

• progresējoša glaukoma;

• sirds un asinsvadu slimības;

• akūtas dermatoloģiskas slimības;

• drudzis, paaugstināta ķermeņa temperatūra;

• vēnu varikoze;

• hemofilija;

• onkoloģija.