Ar pārmērīgu badošanos nedrīkst riskēt

380 kalorijas ir ļoti skarba diēta, faktiski tā ir badošanās. Protams, no tādas ēšanas svara zudums ir gaidāms, taču pēc kāda laika tas atspēlēsies. Organismā radīsies olbaltumvielu deficīts, ko ķermenis iegūs, ''apēdot'' savus muskuļaudus, skaidro ''Veselības centrs 4'' filiāles ''Diagnostikas centrs'' uztura speciāliste Guna Rijkure

''Man 30 gadi. Esmu nolēmis nomest svaru (man ir diezgan daudz, ko mest). Tagad ēdu vienu reizi dienā (reiz man tas Jau palīdzēja būtiski nomest svaru). Piemēram, divas olas un gurķu, tomātu, zaļo lapu salātus). Parēķināju, šāda maltīte satur aptuveni 380 kalorijas. Esmu dzirdējis, ka olas esot ļoti labas tieši svara mazināšanai un tajās ir daudz vērtīgu vielu. Bet varbūt labāk darīt tā, kā darīja viena mana paziņa, kas arī ēda reizi dienā, bet tad gan atļāvās ēst visu, ko sirds kāro - arī viņa pusgada laikā atbrīvojās no 20 liekajiem kilogramiem un tagad ir ļoti slaida. Kā man vajadzētu rīkoties?'' Rihards

Atbild uztura speciāliste Guna Rijkure:

''Jā, olas ir labs olbaltuma avots, kas simtprocentīgi uzsūcas organismā. Tās satur art vitamīnus un citas vērtīgas vielas, taču šajā gadījumā ar to vien nepietiks.

380 kalorijas ir ļoti skarba diēta, faktiski tā ir badošanās. Protams, no tādas ēšanas svara zudums ir gaidāms, taču pēc kāda laika tas atspēlēsies. Organismā radīsies olbaltumvielu deficīts, ko ķermenis iegūs, ''apēdot'' savus muskuļaudus. Pēc šīs badošanās kūres varēs vērot jo-jo efektu un svars atgriezīsies ar uzviju.

Ja vienreiz šī diēta ir palīdzējusi, organisms jau ir cietis un zaudējis muskuļu masu. No savas praktiskās darba pieredzes varu teikt, ka šādā situācijā rezultāts parasti izpaliek, jo vairs nav muskuļu masas, uz kuras rēķina zaudēt svaru. Pieejai būtu jābūt pilnīgi pretējai - katram no mums jācīnās, lai muskuļu masa būtu pēc iespējas lielāka, jo tad mums būs gan ātrāka pamatvielmaiņa, gan veselība un dzīvesprieks.

Rihardam ieteiktu konsultēties ar uztura speciālistu vai ar ārstu-dietologu, kurš atrastu tieši Riharda veselībai piemērotāko uztura - dzīvesveida kombināciju, kas palīdzētu atgriezties pie veselīgas ķermeņa masas.''

Lasiet avīze ''Tautas Veselības avīze'' 2020. gada decembra izdevumā